Home / Gaya Hidup / Kecantikan / Bagaimana Cara Menjaga Gula Darah?

Bagaimana Cara Menjaga Gula Darah?

Memilih makanan sehat - (foto:loxie)
Memilih makanan sehat – (foto:loxie)

Diabetes adalah salah satu penyakit terbesar di zaman ini. Akan tetapi, garis perak dari kondisi ini adalah diabetes tipe 2 bisa dikontrol dan dicegah jika seseorang menerapkan beberapa perubahan gaya hidup yang sederhana tapi efektif seperti di bawah ini:

Makan sehat

Pola makan rendah kalori yang memiliki lemak jenuh yang rendah ditunjukkan bisa mencegah diabetes. Menurut beberapa penelitian, bila kita membatasi asupan lemak sehingga menjadi 10 persen dari seluruh asupan kalori dan makan lebih banyak sayuran, buah segar, produk susu, gandum utuh dan serat sehat maka berat badan kita akan terjaga dan kita bisa mencegah penyakit ini.

Pemeriksaan teratur

Sebuah langkah pencegahan yang paling baik adalah melakukan tes atau pemeriksaan teratur untuk mengecek gula darah. Dengan demikian Anda bisa melakukan perubahan gaya hidup yang perlu dan mencegah diabetes.

Mengurangi porsi makanan

Sudah terbukti bahwa mengurangi porsi makanan dan makan dalam jumlah kecil lebih sering dibandingkan makan dua atau tiga kali dalam jumlah besar, menolong metabolisme dan menjaga berat badan. Selain itu cara makan seperti ini bisa menjaga gula darah tetap stabil.

Perubahan gaya hidup

Lakukan perubahan gaya hidup termasuk aktivitas fisik di dalam hidup. Berlatihlah yoga, olahraga di tempat fitness atau lakukan olahraga kardio untuk menghindari gaya hidup pasif.

Sumber: Times of India.

Baca Juga

Jangan Belanja Saat Perut Kosong

Jika Anda berbelanja di supermarket dalam keadaan lapar, kemungkinan besar Anda justru akan membeli banyak ...